Nemes vibratorträning / rehabilitering

Förf. Bo Eklöf
När jag promenerar här i våra områden, så även här på Friskvårdscentret så får jag mycket frågor. Den senaste tiden har frågan om Nemes vibrationsträning dominerat.
Här kommer svaren.

Historik
Det är lätt att få intryck av att vibrationsträning är ett nytt påfund, med tanke på den uppmärksamhet metoden fått senaste tiden. (Nu senast i Hemmets Journal 6/10 2005.) Faktum är att redan på 60 talet användes vibrationsträning inom både elitidrott och fysioterapi. Sedan mitten av 80 talet har Carmelo Bosco, den italienske fysiologiprofessorn forskat och vidareutvecklat metoden och träningsredskapet. Hans forskning visar på en mängd positiva effekter på människokroppen, Tills helt nyligen har Nemes endast varit tillgänglig för elitidrottare och på speciella institut som arbetar med rehabilitering. Många kända idrottsutövare har fått in Nemes i sin träning. Som störtloppsstjärnan Herrman Maier, simmerskan Emma Igelström, Malmö FF damlag i fotboll ja listan kan nu göras lång.

Om Nemes
Kroppen blir utsatt för positiva vibrationer varje dag. När du går, springer eller hoppar genereras kraftimpulser med olika frekvens som fortplantar sig genom kroppen. Dessvärre har de flesta av oss en livsstil som gör att kroppen får för lite kraftimpulser (vibrationer), vilket resulterar i en minskad muskelstyrka, svagare bindväv, brosk och skelett. Nemes består för neuromekanisk vibration och används av elitidrottare, motionärer och rehabilitering. Nemes ger kroppen de positiva vibrationer den behöver. Träningen är mycket enkel att utföra - du står på en vibrerande platta och genom att variera vinkeln i höfter och knän aktiverar du olika muskelgrupper. Vibrationerna förbättrar samspelet mellan nerver och muskler och sätter fart på blodcirkulationen. Vibrationerna gör att många fler muskelfibrer kopplas in än vid vanlig träning, och vill du träna mer dynamiskt kan du lägga till tå - eller armhävningar eller öka belastningen ned hjälp av vikter. Nemes är mycket verkningsfull och har effekt på närmaste alla vävnader i människokroppen. Bland annat stimuleras:

* musklerna * Blodcirkulationen * Hormonsystemet * Skelett och brosk * Fettförbränning * Nervsystemet

Forskning
Det forskas intensivt på vibration som träningsverktyg och man hittar ständigt nya användningsoråden. European Space Agency arbetar med Nemes för träning av astronauter.

Undersökningar och vetenskapliga studier visar att vibrationsträning med Nemes ger:

• ökning i dynamisk muskelstyrka (mellan 10 % och 30 % redan efter en månads träning).
  
• ökad mjölksyratålighet, uthållighet och koordinationsförmåga hos musklerna.
  
• förbättrat samspel mellan muskler och nerver.
  
• bättre blodcirkulation.
  
• betydande minskning av stresshormonet kortisol.
  
• ökad fettförbränning.
  

En färsk vetenskaplig publikation visar att 10X 1 minut vibration resulterade i 7 % ökning av testosteron i blodet och en ökning på 460 % av tillväxthormoner. Testosteron och tillväxthormon har stor betydelse för muskelutvecklingen, och sådana ökningar kan normalt endast uppnås genom intensiv styrketräning.
Tre vetenskapliga studier ska snart påbörjas i Sverige för att undersöka huruvida Nemes:

• påskyndar läkning efter benbrott (Göteborg, Sahlgrenska sjukhuset)
• ökar bentätheten, dvs. motverkar benskörhet (IMC i Malmö eventuellt i samarbete med MAS)
• tar bort celluliter (Lund, hudläkare på lasarettet)

Ja det kanske inte är så konstigt att vi på GSK Friskvård – Göteborgs styrkelyftarklubb på Stigs Center har fyra svenska mästare och två Nordiska mästare och alla tränar Nemes.

Bosse